Test de alta sensibilidad de Elaine Aron

La alta sensibilidad es una variación normal del temperamento que la encontramos en un 15-20% de la población. Tiene carácter innato, somos altamente sensibles desde que nacemos. Es una manera de ser, no es un trastorno, por lo tanto, no hay que tratarlo ni sanarlo, como algunas personas me dicen cuando acuden a mi consulta.

Se caracteriza por cuatro pilares básicos: un procesamiento profundo de la información, sobreestimulación, intensa emocionalidad y empatía, y gran sensibilidad a las sutilezas emocionales.

Si eres una persona altamente sensible tienes que saberlo, para convertir eso que muchas veces sientes como una debilidad, en una fortaleza. Para saber si eres PAS puedes hacer el test de la Dra. Elaine Aron sobre alta sensibilidad. Es un autoexamen formado por 22 preguntas, a las que tienes que ir respondiendo verdadero o falso. Las preguntas son las siguientes:

1. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles de mi entorno.

 
 

2. Me afecta el comportamiento de los demás.

 
 

3. Suelo ser muy sensible al dolor.

 
 

4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de intimidad y alivio frente a la estimulación.

 
 

5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.

 
 

6. Me abruman fácilmente cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.

 
 

7. Tengo una vida interior rica y compleja.

 
 

8. Los ruidos fuertes me hacen sentir incómod@.

 
 

9. Me conmueven profundamente las artes o la música.

 
 

10. Soy muy concienzud@.

 
 

11. Me asusto con facilidad.

 
 

12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.

 
 

13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerlo sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).

 
 

14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.

 
 

15. Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme algo.

 
 

16. Suelo evitar las películas violentas y los shows televisivos.

 
 

17. Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.

 
 

18. Los cambios en la vida me conmocionan.

 
 

19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.

 
 

20. Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras y abrumadoras.

 
 

21. Cuando tengo que competir o ser observado en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervios@ e insegur@, que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.

 
 

22. Cuando era niñ@, mis padres o mis profesores, me solían ver como una persona sensible o tímida.

 
 

Pregunta 1 de 22